腰带有宽有窄，有紧有松，材质有很多种，选择使用不当，会对身体不利。腰部是人体躯干与下肢衔接的桥梁，是支撑体重和从事劳动的支柱，但这个部位的肌肉和筋腱容易被撕裂、扭伤。如果腰带使用得当，会对腰部起保护作用。另一方面，腰带覆盖着
1500—2600个吸收和排泄汗腺孔，压迫着腰部5对敏感神经节，包箍着髂骨总动脉等血管。因此，正确挑选和使用腰带非常重要。
如何选择对健康有益的腰带呢？
一是，选择材质与款式上；
腰带的材质可以选择透气好、线条流畅、舒适柔软的款式。秋冬季节，使用皮革腰带保温；夏秋季节，使用透气性好的编织、棉、麻腰带较好，柔软舒适。
二是，宽窄问题；腰带的宽窄则因人而异，胖一点的宜用窄的3-3.2cm，瘦一点的宜用宽的3.8-4cm，因为瘦人肌肉薄弱，需要宽一点的腰带支撑，这样腰带比例的对腹部有益。
三是，系的位置及与身体的距离；首先腰带的高度系在髂嵴上缘，人体两侧骨盆的最高点，约在肚挤眼略高一点的位置最好。其次，不宜系得太紧，在松紧度上，主要以舒适为宜，留有一个手指的空隙最好，否则会造成血液流通不畅、精神紧张、呼吸急促、胸闷、腰痛等，影响青少年机体发育，造成中老年人发病或病情加重，还会导致妇女内分泌紊乱、痛经等。真是“裤带勒得紧又牢，五腑六脏受煎熬”。饱餐后或在家休息时也应将腰带稍稍放松。但身体过瘦或内脏器官有下垂症状的人，可以把腰带系得紧一些，这样对内脏有托举、保护的作用。
四是，腰带得系对了才有益健康；尽量选择能包裹住腰部的裤子，系上对健康有益的腰带，减少因蹲下后减少臀部的走光影响美感，减少不必要的麻烦。腰带能起到很好的暖腰作用;不仅如此，腰大肌也因此有了支撑，从而有助稳定腰椎。
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